如何確定孩子需要多長(zhǎng)睡眠時(shí)間？?jī)和邔＜襾?lái)支招！

中國(guó)教育報(bào)-中國(guó)教育新聞網(wǎng)4月2日北京訊（記者 高眾 歐媚）今天，教育部召開(kāi)新聞通氣會(huì)，介紹《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。上海交大醫(yī)學(xué)院兒童睡眠障礙診治中心主任、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專委會(huì)兒童睡眠學(xué)組組長(zhǎng)江帆，對(duì)文件作出解讀并介紹兒童科學(xué)睡眠知識(shí)。

江帆表示，要尊重個(gè)體差異，加強(qiáng)自主管理。睡眠管理文件要求小學(xué)生每日睡眠應(yīng)達(dá)10小時(shí)，初中生每日睡眠應(yīng)達(dá)9小時(shí)，高中生每日睡眠應(yīng)達(dá)8小時(shí)，這一要求與國(guó)際公認(rèn)的睡眠推薦時(shí)長(zhǎng)相符。這一要求落實(shí)到個(gè)體上，家長(zhǎng)還需要掌握個(gè)體差異，因?yàn)檫@一推薦是平均要求，從個(gè)體層面看每個(gè)孩子睡眠需求還是有略微差異，小學(xué)生每日睡眠時(shí)間需求范圍在9-12小時(shí)，中學(xué)生在8-10小時(shí)。

如何確定自己家孩子需要多長(zhǎng)睡眠時(shí)間？江帆介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：“在假期有規(guī)律地給孩子三天時(shí)間，讓他們睡好睡足，第四天基本上能夠呈現(xiàn)孩子真實(shí)的睡眠生理需求，因?yàn)榍懊婵赡苓€會(huì)有需要補(bǔ)覺(jué)的問(wèn)題，到第四天就正常了。”