學(xué)習(xí)生活要張馳有道

    新聞回放

中國睡眠研究會近期發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，“00后”成熬夜主力軍，在參與調(diào)查的大學(xué)生群體中，52%的人在零點至凌晨兩點入睡，19%的人入睡時間晚于凌晨兩點。

   主持人語

   在社交媒體上，一定要早睡成為許多大學(xué)生立下的目標(biāo)。但立目標(biāo)易，執(zhí)行卻難，熬夜趕作業(yè)、刷視頻、打游戲是家常便飯。經(jīng)常性的熬夜可能會造成身體機(jī)能的紊亂，影響身體健康。知行難合一，部分大學(xué)生盡管知道危害，卻仍長期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和時間管理上的缺失，這是一個值得關(guān)注的問題。

    青年說

    大學(xué)生是社會中最具活力和創(chuàng)造力的群體之一，大學(xué)階段是為未來奮斗拼搏的重要階段，經(jīng)常性熬夜確實傷身傷神，但為了更好發(fā)展，大學(xué)生有“逸”也需有“勞”，偶爾熬夜也屬正常。

大學(xué)生偶爾熬夜既受外界環(huán)境的作用，也是內(nèi)部價值觀的選擇。在社會發(fā)展的大背景下，校內(nèi)校外競爭激烈，大學(xué)生為了學(xué)業(yè)、事業(yè)的發(fā)展有時不得不加班加點地學(xué)習(xí)工作。考研升學(xué)、就業(yè)擇業(yè)等問題就在眼前，大學(xué)生不得不未雨綢繆、提前規(guī)劃。面對挑戰(zhàn)和壓力，這屆年輕人沒有選擇逃避躺平，而是選擇用理性和熱血的方式直面壓力，哪怕熬夜也奮戰(zhàn)到底。

大學(xué)生學(xué)習(xí)生活有“緊”也要有“松”。特殊情況下，偶爾為工作學(xué)習(xí)犧牲睡眠時間可以理解，但長期熬夜顯然不利于身心健康。身體是革命的本錢，長期熬夜會對大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不可忽視的影響。不僅易導(dǎo)致抵抗力差、大腦功能下降、記憶力減退、注意力不集中等問題，還可能引發(fā)一系列疾病。

形成有張有弛的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，大學(xué)生首先應(yīng)意識到睡眠對身體健康的重要性，合理平衡學(xué)習(xí)工作時間和睡眠時間，調(diào)整學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，通過規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動等方式來提升睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。學(xué)校也應(yīng)打造寬嚴(yán)結(jié)合的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生在松弛有度的狀態(tài)下更好地發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造力。

《中國教育報》2024年04月02日第2版