助力孩子更好適應新學期

歡樂祥和的寒假生活轉瞬而去，孩子們即將開啟新學期的學習和生活。一年之計在于春，孩子們能否以良好的狀態(tài)，從節(jié)日和假期的節(jié)奏調整到開學的節(jié)奏，提前的準備工作很重要。校家社作為協(xié)同育人的主體，各方都要協(xié)同發(fā)力，幫助和引導孩子調整好心態(tài)和狀態(tài)，盡快適應新學期的學習與生活。

1家庭做好保障，讓孩子身心健康迎接新學期

首先，做好身體保障。一個人的智力發(fā)展和心理品質其實都建立在身體發(fā)展基礎之上。孩子們的學習是一個長期過程，必須有強健的體魄作保障。除了讓孩子有健康營養(yǎng)的飲食和充足的睡眠外，也可以在開學前后帶領孩子多做一些適當?shù)倪\動。尤其是在經(jīng)過“大魚大肉”的春節(jié)假期之后，孩子的身心容易變得松弛慵懶，更需要加強體育鍛煉。另外春季也是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，加強運動也有助于提高孩子的身體免疫力。

其次，做好心理調適。人的心情會隨環(huán)境的變化而變化。開學前后，家長要幫助孩子調適心態(tài)，適應變化。一是理解孩子的情緒變化。有的孩子想到馬上開學可能內(nèi)心有一些憂慮或煩躁，父母要接納和理解孩子的情緒?？梢怨膭詈⒆影炎约盒闹械牟豢靸A訴出來，讓其釋放內(nèi)心的負面情緒，也可以讓孩子將自己對新學期的期待、不安、擔憂等情緒寫下來，再讓孩子寫一寫對新學期最期待的事情。二是教孩子學會轉換思路。如果孩子面對新學期的學習和生活出現(xiàn)了一些不良情緒，不妨引導孩子先接納自己的情緒，再重新思考一下以上問題有哪些解決辦法。這樣可以幫助孩子打開新思路，樹立積極的心態(tài)。三是讓孩子學會管理壓力。面對新學期科目增多、難度加大的功課，孩子內(nèi)心難免會有壓力，關鍵是如何面對和處理壓力。父母要幫助孩子管理和應對壓力，坦然接受緊張有序的新學期生活，同時幫助孩子樹立對未知情況的信心。

再次，做好生活方式調整。寒假期間，不少孩子可能會被酣暢淋漓的玩?；蚵糜蔚却騺y原有的學習和生活節(jié)奏。家長可以讓孩子模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。一是調整生物鐘。開學前，家長可以提前調整孩子的作息時間，比如早上起床和晚上入睡時間都不要太晚，慢慢恢復到上學時的節(jié)奏，讓孩子可以盡快適應開學后的“時差”變化。二是調整生活習慣。開學在即，讓孩子一下子從網(wǎng)絡或游戲中抽離出來，投入有序的學習生活，他們難免會有抵觸情緒。家長需要循序漸進地調整孩子的生活習慣，盡量少安排走親訪友，讓孩子逐漸過渡到新學期的狀態(tài)。

    2學校精心籌備，讓孩子胸有成竹開啟新學期

新學期開始后，新的知識和課程的難度會逐漸提升，這就需要學校幫助孩子提前做好學習上的準備，讓孩子在新學期可以更加從容自信。同時，學校也要及時通過家長會等形式對學生家庭起到一定的指導作用，引起家長對于開學適應工作的重視并做好配合。

首先，溫習舊知識。開學前后，學校除了提醒孩子按時完成寒假作業(yè)，還可以通過與學生家庭的聯(lián)系和溝通，提醒孩子溫習一下上個學期的內(nèi)容，鞏固提升、查漏補缺，并合理制訂新學期的學習計劃，這樣新學期開學后的學習就會更有方向性和針對性。

其次，確立新目標。目標是前進的方向和動力。老師可以與孩子們一起做一張“目標提醒卡”，上面可以寫上孩子的長期目標和短期目標，比如學期目標、月度分解目標等。這個“目標提醒卡”可以隨著孩子的成長和認知提升而逐步調整。目標的制定要科學，既不要太高也不要過低，通過努力是可以達到的，但是要盡量明確、具體、能執(zhí)行。在這個過程中，老師最好能與學生家庭保持聯(lián)系和溝通，以及時了解孩子的真實想法和現(xiàn)實狀況。

再次，制訂新計劃。目標的實現(xiàn)必須有切實可行的計劃作保障。孩子確定好了新學期的目標之后，老師可以引導和幫助孩子一起科學制訂新學期的計劃。計劃不只是學習計劃，也要包括課外活動計劃、閱讀計劃、運動計劃等。學校還可以通過召開主題班會等形式，讓孩子們圍繞新學期的計劃展開討論和分享，激發(fā)大家對于新學期生活的熱情與期盼。

3各方協(xié)同發(fā)力，讓孩子積極樂觀適應新學期

從假期以家庭生活為主轉換到以學校的學習生活為主，孩子的心理自然會發(fā)生變化，也需要一個適應的過程。這就需要社會各界協(xié)同發(fā)力，營造良好氛圍，讓孩子以好的精神面貌和心理狀態(tài)適應新學期的生活。

首先，設計一定的儀式感。《小王子》中有一句話說得非常好：“儀式感，讓某一天與其他日子不同，讓某一個時刻與其他時刻不同?！毙⌒〉膬x式蘊含著強烈的自我暗示，可以讓孩子的注意力更集中、做事更專注、學習更投入。開學在即，家校社可以合作，與孩子一起精心設計一個新學期的開學儀式，這種儀式不一定非要局限在學校，可以在家庭也可以在社區(qū)舉辦。開學前，社區(qū)還可以開展假期成果展等活動，將孩子們在假期里的畫作、手工作品、社會實踐成果等作一個展示，既可以讓孩子產(chǎn)生自信和成就感，又可以通過這種儀式感，激發(fā)孩子對生活的熱愛及對自己興趣愛好的堅持。

其次，講好開學第一課。良好的開端是成功的一半，開學第一課對孩子的影響力不容小覷。各地宣傳、教育、婦聯(lián)等部門可以通過豐富多樣的方式為孩子講好開學第一課，內(nèi)容可以是校園安全知識、防霸凌知識、心理健康知識、人際交往知識等。當下尤其要注重心理健康教育方面的內(nèi)容，幫助中小學生用正確的態(tài)度和方法面對成長中的困惑與問題，學會自我心理調適的方法，提升自己的心理素質，以更好的狀態(tài)站在新的起點，適應新學期的學習生活。

再次，積極營造開學氛圍。一是社會群團組織可以組織一系列適合親子共同參加的活動，如親子運動游戲、“我的新學期”演講比賽、微視頻作品比賽等活動，讓孩子在活動中展望和憧憬未來，對即將到來的新學期也產(chǎn)生更多的美好期待。二是社區(qū)可以結合開學主題，利用豐富的場地、文化、信息等資源，為家庭和學校提供多種支持與服務，比如開展一些公益性質的家庭教育咨詢、講座、工作坊等。三是各類媒體平臺在開學前后做好相關的宣傳報道，為新學期營造積極、樂觀、向上的氛圍。

新學期，意味著新的起點和新的成長。校家社在育人目標一致的前提下，需要同心同向，相互借力，相互配合，助力孩子做好各方面準備，讓孩子以更加積極陽光的心態(tài)，以更加從容自信的姿態(tài)，開啟一段嶄新的旅程。

（作者系焦作師范高等?？茖W校教授、焦作市家庭教育研究與指導中心主任）

《中國教育報》2024年02月25日第4版