重視培養(yǎng)孩子的情緒感知力

現(xiàn)實中，有些父母可能更多關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)成績，對孩子情緒方面的問題容易忽視或不夠敏感。而不論是父母的情緒還是自身的情緒，都容易對孩子的情感發(fā)育和身心成長帶來大的影響。如果父母意識到這個問題的重要性，可以在生活中經(jīng)過刻意訓(xùn)練來培養(yǎng)自身的情緒感知力，同時教會孩子怎樣更好地處理自己的情緒。

現(xiàn)實生活中，父母需要警惕以下兩方面做法對孩子情緒帶來的負面影響。

一是父母用負面情緒解決問題。比如當(dāng)父母下班回家已經(jīng)疲憊不堪，正碰上孩子調(diào)皮搗蛋，就無法控制自己的情緒，傷人的話沖口而出。父母此時只顧發(fā)泄自己的不滿和憤怒，完全沒有考慮到這些話給孩子帶來的傷害。經(jīng)常被負面情緒控制的孩子，或者會對抗挑戰(zhàn)父母，或者壓抑自己的情緒遠離父母。更重要的是，這樣的情緒表達會嚴重傷害孩子大腦的發(fā)育，甚至進入潛意識，成為孩子一生的陰影。長此以往，父母給孩子做的不好的示范會讓孩子也學(xué)會用不冷靜的情緒解決問題，淡化、忽視了其他豐富的情緒體驗和方法的多樣性。

二是父母對孩子的情緒沒有共情。比如孩子摔跤了，對他說“不疼，沒有關(guān)系”；孩子喜歡說話，對他說“你閉嘴，再說我抽你”；孩子喜歡哭，對他說“男子漢不許哭”。大人總想直接幫孩子解決問題，或者提要求或者批評指責(zé)，關(guān)心的話卻不會好好說。孩子從小學(xué)會的是忽略自己的感受和情緒，慢慢就不愿意表達真實的情緒，情緒積累久了沒有宣泄的機會，就可能造成心理問題或危機。

究其原因，有的父母可能從小也沒有機會得到共情和理解。傳統(tǒng)的觀念中，容易認為“小孩懂什么”，孩子在大人眼里有時就如同一只寵物或一株植物，開心的時候抱一抱、親一親，不開心的時候就丟一邊不理不問。大人用自己的固定思維去看待孩子，有一種成年人的優(yōu)越感，沒有好奇地蹲下去看待孩子的世界，了解他們小小的腦子里到底有什么想法和需求。未被真正懂得和共情過的孩子，內(nèi)心往往有強烈的不滿足感，很多情緒都憋在心里，逐漸變得困頓和麻木。等有一天自己為人父母的時候，也不會和孩子溝通。

情緒感知力需要訓(xùn)練，如同開車一樣，需要不斷練習(xí)、不斷強化技能。比如生活中和人交流的時候，可以試著認真去傾聽對方講話的內(nèi)容，用心去體會對方要表達的感受。那些情緒感知力豐富的人往往會認真注視著跟他說話的人，耐心聽對方講完，再說出對方的情緒或感受，就像一面鏡子，清晰地照見對方；與他交流的人能感受到自己被看見、被接納、被安撫，甚至負面情緒可能瞬間就被療愈或消解。

情緒感知力什么時候開始訓(xùn)練都不晚，當(dāng)你放下內(nèi)心的評判，共情別人的感受，可以辨析并表達各種不同情緒的時候，你體會到的會是快樂、平靜、放松、豐盈等美好感受。詞典中與情緒相關(guān)的詞有無數(shù)個，比如“高興”這一情緒的表達詞就有幾十個。父母可以在孩子幼小的時候，在經(jīng)歷各種事件的時候，教會他怎樣辨析和表達自己的情緒，比如什么是開心、什么是興奮、什么是憤怒、什么是孤單等。孩子在成長過程中了解各種各樣的情緒表達，分清各種不同的自我感受，他對情緒和愛的感受力就會越來越強，不會只按照大腦的邏輯思維去解決問題，而是可以從心出發(fā)，覺察自己的情緒和感受，并真實表達自己的所需所想，從而更好地了解自己也共情他人。

（作者單位系深圳市羅湖區(qū)教育科學(xué)研究院）

《中國教育報》2023年03月26日第4版